Verschil probiotica en prebiotica

Probiotica en prebiotica zijn beide gerelateerd aan het ondersteunen van het spijsverteringsstelsel en de darmflora, maar ze hebben verschillende functies en kenmerken.

Eigenschappen van probiotica

• Probiotica zijn levende, goede bacteriën, die je eigen darmbacteriën kunnen aanvullen.
• Ze kunnen een normale darmflora ondersteunen.
• Probiotica komen voor in voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, gefermenteerde groenten en gefermenteerde sojaproducten, maar ook in de vorm van probiotica supplementen.

Eigenschappen van prebiotica

• Prebiotica zijn niet-verteerbare voedingsstoffen (vezels).
• Ze dienen als voedsel voor de goede darmbacteriën, waardoor hun groei en activiteit wordt gestimuleerd en de normale balans van de darmflora ondersteund kan worden.
• Prebiotica zijn vaak koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten. Ook kan je een prebiotica supplement nemen als aanvulling.