Histamine intolerantie test

Heb jij een histamine-intolerantie?

Vraag je je af of je een histamine intolerantie hebt? Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen hiermee zonder te weten dat histamine de boosdoener kan zijn. Een histamine intolerantie test kan helderheid bieden en je op weg helpen naar de juiste oplossingen.

Wat is een histamine intolerantie test?

Een histamine intolerantie test is een onderzoeksmethode om vast te stellen in welke mate je lichaam histamine af breekt. Histamine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt én die je binnenkrijgt via voeding. Diamine Oxidase (DAO) breekt histamine af in de darmen. Bij een tekort aan dit enzym kan histamine zich ophopen.

Welke testen voor histamine-intolerantie zijn er?

Er bestaan verschillende manieren om een histamine-intolerantie vast te stellen. Geen enkele test is 100% betrouwbaar, daarom worden vaak meerdere methoden gecombineerd:

• Bloedtest DAO-activiteit – Meet de hoeveelheid DAO-enzym in je bloed. Een lage waarde kan wijzen op histamine-intolerantie
• Histamine-eliminatiedieet – Gedurende 2-4 weken vermijd je histaminerijke voeding. Verbeteren je klachten? Dan is histamine waarschijnlijk de oorzaak
• Provocatietest – Na het eliminatiedieet voeg je stapsgewijs histaminerijke producten toe. Keren de klachten terug? Dan heb je je antwoord
• Klachtendagboek – Bijhouden wat je eet en welke klachten je ervaart. Na enkele weken ontstaat vaak een duidelijk patroon

Test histamine intolerantie thuis: Hoe pak je dit aan?

Een histamine-eliminatiedieet is de meest toegankelijke manier om thuis te testen of je histamine-intolerant bent. Volg deze stappen:

Week 1-2: Strikte eliminatie

Vermijd alle histaminerijke voeding zoals oude kaas, wijn, tomaten en bewerkt vlees. Eet vooral vers bereide maaltijden met histaminearme ingrediënten.

Week 3-4: Observeren

Noteer dagelijks hoe je je voelt. Veel mensen merken al na een week verbetering. Blijf het dieet consequent volgen voor betrouwbare resultaten.

Week 5+: Herintroductie

Voeg één voor één histaminerijke producten toe. Wacht 2-3 dagen tussen nieuwe producten om en noteer wat er gebeurd.

Start een eliminatie dieet altijd in combinatie met een diëtist of arts.

Hulp nodig bij histamine-intolerantie?

Ons team van gespecialiseerde diëtisten staat klaar met persoonlijk advies over histamine-intolerantie en het juiste testtraject. Je kunt ons bereiken via chat, e-mail of telefoon.

• Lees meer over histamine en histaminerijke voeding in onze kennisbank
• Neem gratis contact op met onze diëtisten voor advies op maat