EN
BE - NL
BE - FR
IT
FR
ES
AU
US
SGBij het prikkelbare darm syndroom (PDS) gaat er iets mis in je spijsvertering. Maar wat gebeurt er precies? En wat kun je eraan doen? Meer over PDS lees je hieronder.
Bij het prikkelbare darm syndroom (PDS), ook wel spastische darm genoemd, is er sprake van een functionele spijsverteringsaandoening. Het darmweefsel is weliswaar intact, maar is overprikkeld waardoor de darmfunctie verstoort raakt. De darmwand is dus niet ontstoken zoals bij de ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa, maar je ervaart wel klachten. Bij PDS maakt de darm bijvoorbeeld te veel of juist te weinig darmbewegingen waardoor de spijsvertering wordt verstoord.
Wat PDS precies veroorzaakt is nog relatief onbekend. Maar recente onderzoeken wijzen uit dat er bij PDS sprake is van een verstoorde hersen-darm-as. Hierbij geven je darmen verkeerde signalen aan je hersenen en vice versa. Ook stress, roken, bepaalde voeding en alcohol spelen een rol bij PDS. De klachten zoals die zich voordoen bij PDS, kunnen ook een andere, onderliggende oorzaak hebben. Raadpleeg daarom bij het vermoeden van PDS, altijd een arts of diëtist.
Het prikkelbaredarmsyndroom kenmerkt zich door verschillende darmklachten, vaak meerdere klachten naast elkaar. Hoe de darmklachten zich precies uiten verschilt per persoon. Hieronder vind je de meest voorkomende klachten en symptomen waaraan je PDS kunt herkennen:
- Buikpijn
- Buikkrampen
- Diarree
- Verstopping (obstipatie)
- Opgeblazen buik door gasvorming
- Winderigheid
Naast de bovenstaande darmklachten hebben sommige mensen ook last van hun maag, last van misselijkheid en zijn ze vaker moe. Heb je naast de genoemde darmklachten ook bloed in de ontlasting, ongewenst gewichtsverlies, koorts of een andere klacht die niet in bovenstaand rijtje voorkomt? Raadpleeg dan een arts omdat er misschien sprake is van een onderliggende aandoening.
Om klachten bij PDS onder controle te krijgen kun je een aantal dingen zelf doen. Vooral op het gebied van voeding en leefstijl valt winst te boeken en kun je klachten verminderen. Hieronder geven we je een aantal tips op het gebied van voeding en leefstijl, waarmee je zelf aan de slag kunt.
Het is belangrijk om te ontdekken welke voedingsmiddelen jouw darmen prikkelen, wat jouw ‘trigger foods’ zijn. Dit kan per persoon verschillen en is soms lastig te achterhalen. Het FODMAP-dieet is een methode om te ontdekken op welke voedingsmiddelen jij precies reageert. Je laat dan eerst alle FODMAP’s weg uit je voeding en voegt ze daarna weer één voor één toe, altijd onder begeleiding van een diëtist of andere zorgprofessional. FODMAP’s zijn fermenteerbare en daarmee slecht verteerbare koolhydraten die veel klachten bij PDS kunnen veroorzaken. Laat je bij het volgen van het FODMAP-dieet wel begeleiden door een diëtist.
Naast het achterhalen van jouw trigger foods, is een algemeen gezond en gevarieerd voedingspatroon erg belangrijk. Hiermee leg je de basis voor een goede werking van je spijsvertering en houd je klachten gemakkelijker onder controle. Eet gevarieerd, zorg voor voldoende voedingsvezels en vocht in je voeding en eet zoveel mogelijk op vaste tijden.
Beweging is essentieel voor een gezond lichaam en een goede darmwerking en spijsvertering. Beweeg daarom liefst een half uur tot een uur per dag. Ga bijvoorbeeld dagelijks een eindje wandelen, fietsen of joggen.
Stress kan klachten bij PDS verergeren. Zorg daarom voor voldoende ontspanning en slaap. Ontspannen kan op veel manieren: yoga, mediteren, een boek lezen, een wandeling maken en ga zo maar door. Kies een manier van ontspanning die bij jou past.
Roken en het drinken van alcohol kunnen de darmen extra prikkelen en daarmee de klachten bij PDS verergeren. Stop daarom zo mogelijk met roken en beperk je alcoholconsumptie. Naast roken en alcohol kan ook cafeïne de darmen extra prikkelen.
gratis advies van onze diëtisten
Heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op, vele anderen gingen je al voor! Een van onze diëtisten helpt je graag verder!
stel je vraag
doe de
intolerantie-test!
doe de test
