Neem je poep onder de loep

Kijk jij achterom als je naar de wc gaat?

Wij bij Intoleran wel hoor.

Vandaag leren we jou waarom dit belangrijk is en op welke signalen je moet letten. Dus steek dat vergrootglas in je achterzak, loop dat toilet in en neem met ons je poep onder de loep!

Je ontlasting is belangrijker dan je denkt. Het is het eindproduct van je spijsvertering en vertelt heel veel over hoe je voeding eruitziet en hoe je lichaam functioneert. Veranderingen in vorm, structuur, kleur en frequentie kunnen wijzen op allerlei belangrijke informatie, bijvoorbeeld:

• Te weinig vezels
• Te weinig vochtinname
• Stress
• Veranderingen in voeding
• Een voedselintolerantie
• Een verstoorde darmwerking

Af en toe een afwijkende stoelgang is helemaal geen reden tot paniek. Iedereen heeft weleens een mindere dag. Houden de veranderingen langer aan? Dan is het misschien wel nuttig om eens goed te kijken naar wat je lichaam probeert te vertellen. Het beoordelen van je ontlasting kan aan de hand van de ‘Bristol Stool Chart’. Een model dat veel diëtisten en artsen gebruiken.

Bristol Stool Chart

Het verdeelt de ontlasting in zeven verschillende types:

Type 1: losse harde keutels

Kleine, harde bolletjes die moeilijk uit te scheiden zijn.

Dit type wordt vaak gezien bij verstopping (obstipatie) en kan erop wijzen dat de ontlasting te lang in de dikke darm blijft.

Type 2: worstvormig maar klonterig

Nog steeds een teken dat de ontlasting relatief langzaam door de darm beweegt.

Ook dit type wordt vaak geassocieerd met verstopping.

Type 3: worstvormig met barstjes

Dit wordt gezien als een gezonde stoelgang.

De ontlasting heeft vorm, maar blijft relatief zacht.

Type 4: glad en zacht

Dit type wordt vaak beschouwd als ideaal.

De ontlasting is soepel gevormd, gemakkelijk uit te scheiden en wijst meestal op een goede darmwerking.

Type 5: zachte delen met duidelijke randen

Dit kan nog steeds binnen het normale spectrum vallen, maar kan ook wijzen op een iets snellere darmpassage.

Type 6: zachte, papperige ontlasting

De ontlasting verliest haar vorm en kan wijzen op lichte diarree of een versnelde darmpassage.

Type 7: volledig vloeibaar

Bij dit type is er sprake van diarree.

Wanneer dit langdurig aanhoudt of gepaard gaat met andere klachten, is het verstandig om contact op te nemen met een arts.

Wat is normaal?

Over het algemeen worden type 3 en 4 gezien als de meest ideale vormen van ontlasting. Dat betekent niet dat je ontlasting er elke dag zo uit moet zien. Variatie is normaal. Factoren zoals voeding, stress, slaap, beweging en hormonen kunnen hier ook grote invloed op hebben. Een beetje afwisseling hoeft niet direct af te schrikken.

Kijk niet alleen naar de vorm

Naast de vorm is het ook belangrijk om te letten op:

• Hoe vaak je naar het toilet gaat (frequentie)
• De kleur
• Hoe makkelijk naar de wc gaan gaat (moet je heel hard persen of juist helemaal niet)

Ook is het belangrijk om na te gaan hoe je je na een toiletbezoek voelt. Heb je het idee dat alles eruit gekomen is of dat er nog ontlasting is achtergebleven in de darm? Ook deze onderwerpen vertellen veel over jouw spijsvertering.

Wat als je ontlasting dus vaak afwijkt?

Heb je vaak type 1 of 2? Dan kan het helpen om eens goed te kijken naar je vocht- en vezelinname.

Heb je juist vaak type 6 of 7? Dan kan het zinvol zijn om te kijken of je reageert op bepaalde voedingsmiddelen, stress of iets anders.

Het is altijd handig om je voeding en klachten bij te houden in een dagboekje. Dan kun je dit bespreken met je eigen diëtist of met de diëtisten van Intoleran!

Conclusie: kijk af en toe even achterom!

Voordat je doorspoelt, kan een snelle blik dus superveel informatie opleveren.

Je ontlasting hoeft niet perfect te zijn, maar door af en toe achterom te kijken kun je snel ontdekken hoe het eigenlijk met je darmen gaat. En dat maakt een simpel toiletbezoek ineens een stuk interessanter.