Hoe kies ik de juiste probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen die de darmbacteriën in je darmflora kunnen aanvullen. Maar hoe weet je nu welk probiotica supplement het beste bij jou past? Hier zijn een paar belangrijke tips om je te helpen bij het maken van de juiste keuze.

Begrijp de basis: wat zijn probiotica?

Voordat we ingaan op het kiezen van een probiotica supplement, laten we kort herhalen wat probiotica eigenlijk zijn. Probiotica zijn goede bacteriën die van nature in je darmen voorkomen en essentieel zijn voor de spijsvertering. Ze helpen bij het afbreken van voedsel, bevorderen de opname van voedingsstoffen en spelen een rol in het immuunsysteem.

Factoren om te overwegen bij het kiezen van probiotica

1. Bacteriestammen: bij het kiezen van een probiotica supplement adviseren wij om te gaan voor een mix van verschillende bacteriestammen. Hoewel sommige supplementen een overvloed aan stammen bevatten, is dit niet altijd nodig. Er kunnen zich vaak maar een paar stammen echt hechten in de darmen. De overige stammen verlaten het lichaam zonder iets te kunnen doen.
2. KVE (kolonievormende eenheden): kolonievormende eenheden (KVE) geven aan hoeveel levende, goede bacteriën aanwezig zijn in een probiotica supplement. Het is belangrijk dat het supplement voldoende KVE bevat om effectief te zijn. De ideale hoeveelheid kan variëren afhankelijk van je individuele darmflora en de specifieke stam die wordt gebruikt. Kies voor een supplement met in ieder geval enkele miljarden KVE.
3. Overleving in de darmen: het heeft geen zin om probiotica in te nemen als de goede bacteriën het niet levend tot in je darmen kunnen halen. Kies daarom voor probiotica supplementen met maagzuurresistente capsules of bacteriestammen die bekend staan om hun overlevingsvermogen in het maagzuur. Op die manier kunnen de bacteriën hun werk doen waar ze het meest nodig zijn: in je darmen!
4. Minimale toevoegingen: vermijd supplementen met overbodige toevoegingen zoals zoetstoffen of moeilijk verteerbare vezels. Kies voor een zo puur mogelijk product!
5. Wetenschappelijk onderzoek: last but not least, let op wetenschappelijk onderzoek dat de effectiviteit van de gebruikte bacteriestammen ondersteunt. Kies voor supplementen waarvan bewezen is dat ze specifieke gezondheidsvoordelen bieden die relevant zijn voor jouw situatie.

Door rekening te houden met deze factoren kun je een probiotica supplement kiezen dat niet alleen effectief is, maar ook perfect past bij jouw individuele behoeften.

Heb je nog vragen over probiotica of wil je meer advies? Neem gerust contact met ons op met onze diëtisten!