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4 consejos para mejorar su calidad de vida

intolerancia a la lactosa

El mundo está lleno de preocupaciones. Algunas son de carácter colectivo, como las guerras y las pandemias. Otras son más personales, como la salud y las relaciones.

Aunque es difícil controlar lo primero, hay muchas maneras de mejorar la calidad de vida personal de un individuo. He aquí algunas sugerencias para hacerlo.

1. comer bien

Somos lo que comemos, y en el caso de los que sufren una intolerancia alimentaria, sentimos lo que comemos.

Si quieres llevar una vida plena y saludable, tómate el tiempo necesario para considerar lo que comes. Empieza por repasar los aspectos básicos que componen una dieta equilibrada.

No olvides tener en cuenta cualquier alergia o intolerancia que conozcas. Si tienes una alergia alimentaria, elimina esa opción de tu dieta. Si tienes una intolerancia, limita ese alimento.

No te olvides de adquirir también el suplemento de enzimas para intolerancias adecuado. Puede ayudarte a controlar la sensibilidad cuando estés fuera de casa y tus opciones alimentarias sean limitadas.

2. hacer ejercicio con frecuencia

Puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio, pero el esfuerzo merece la pena. El ejercicio te ayuda a mantenerte en forma. Esto hace que sea más fácil hacer cosas más activas, como ir de excursión, montar en bicicleta o incluso salir a pasear.

Además, el ejercicio libera endorfinas que pueden ayudarte a sentirte positivo y animado. También puede mantener tu cuerpo en óptimas condiciones de salud física.

La publicación Harvard Health se refiere al ejercicio como “el secreto mejor guardado de la medicina preventiva”. La publicación también recomienda al menos 30 minutos de ejercicio moderado o 15 minutos de ejercicio intenso cada día.

3. dormir lo suficiente

El sueño es otra área que puede afectar significativamente a tu calidad de vida, para bien o para mal.

La Fundación del Sueño señala que la falta de sueño puede provocar:

  • Mala memoria.
  • Mala toma de decisiones.
  • Capacidad de atención limitada y pensamiento lento.
  • Bajos niveles de energía.
  • Mal humor, incluyendo estrés, irritabilidad y ansiedad

Si quieres mejorar tu calidad de vida, asegúrate de dormir al menos siete horas de calidad cada noche.

4. ser consciente …y positivo

Si quieres mejorar tu calidad de vida, tienes que aprender a ser más consciente. Reducir la velocidad y vivir en el presente no siempre es una actividad natural. A menudo se consigue con la práctica.

Tómate regularmente el tiempo de revisar tus pensamientos. ¿Te obsesiona el pasado? ¿Te preocupa el futuro? Si es así, intenta volver a centrarte en el presente.

John Hopkins Medicine recomienda centrarse en aspectos como “el reencuadre”, el desarrollo de la resiliencia e incluso una simple sonrisa más a menudo como formas de aprovechar el poder de la positividad.

mejorar la calidad de vida

Sólo tenemos una vida para vivir. Es importante hacer todo lo posible para que cada segundo cuente.

En lugar de dejar que el estrés y el malestar dominen tus días, utiliza los consejos anteriores para crear una estrategia de lucha. Utiliza elementos como el pensamiento positivo, la alimentación sana, el ejercicio y el sueño para recuperar una sensación de calidad y comodidad en tu vida, independientemente de a dónde te lleve esa vida.

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