6 boosts de fibres au quotidien

24 octobre 2025

Les fibres sont essentielles pour une bonne digestion, un transit régulier et un microbiote intestinal équilibré. Pourtant, la plupart des gens n’atteignent pas l’apport recommandé de 30 à 40 g de fibres par jour.

Avec Daily Fibre Support, il devient facile d’ajouter des fibres supplémentaires à vos repas — sans goût et 100 % soluble.
Chaque dose contient 4,3 g de fibres et peut être ajoutée à des plats chauds ou froids.

Découvrez comment enrichir six repas et collations du quotidien avec des fibres supplémentaires 💚

1. Smoothie bowl riche en fibres

Ingrédients (1 portion) :

1 banane
75 g de myrtilles surgelées
100 ml de yaourt sans lactose ou végétal
2 c. à soupe de flocons d’avoine
1 à 2 doses de Daily Fibre Support (4,3–8,6 g de fibres)
Garnitures : graines de chia, granola, fruits frais

Préparation :
Mixez tous les ingrédients, ajoutez Daily Fibre Support, puis mélangez de nouveau. Servez avec les garnitures de votre choix.

Fibres par portion :
≈ 10–14 g au total, dont 4,3–8,6 g de Daily Fibre Support.

💡 Idéal pour un petit-déjeuner nutritif ou un déjeuner rapide !

2. Cappuccino avec un supplément de fibres

Ingrédients (1 portion) :

1 expresso
150 ml de lait chaud (sans lactose ou végétal)
1 dose de Daily Fibre Support (4,3 g de fibres)

Préparation :
Dissolvez le produit dans le lait chaud, ajoutez l’expresso et moussez si souhaité.

Fibres par portion :
≈ 4–5 g au total, dont 4,3 g de Daily Fibre Support.

💡 Une façon simple d’ajouter des fibres à votre café du matin !

3. Cake à la banane enrichi en fibres

Ingrédients (10 tranches) :

3 bananes mûres
2 œufs
150 g de farine d’avoine
2 c. à soupe d’huile
1 c. à café de levure chimique
2 doses de Daily Fibre Support (8,6 g de fibres au total)

Préparation :
Écrasez les bananes, ajoutez les œufs, l’huile, la farine et la levure. Incorporez Daily Fibre Support et enfournez 45 min à 180°C.

Fibres par tranche :
≈ 3–4 g au total, dont 0,9 g de Daily Fibre Support.

💡 Délicieux en collation ou au petit-déjeuner !

4. Curry de légumes, pois chiches, riz & Daily Fibre Support

Ingrédients (2 portions) :

150 g de pois chiches cuits
150 g de cubes de potiron
1 carotte
1 c. à soupe d’huile infusée à l’ail (sans morceaux)
100 ml de lait de coco
100 ml de tomates concassées
100 g de riz complet
2 doses de Daily Fibre Support (8,6 g de fibres au total)

Préparation :
Faites cuire le riz. Faites revenir les légumes dans l’huile, ajoutez les pois chiches, le lait de coco et les tomates. Laissez mijoter 15 min. Incorporez Daily Fibre Support juste avant de servir.

Fibres par portion :
≈ 15–18 g au total, dont 4,3 g de Daily Fibre Support.

💡 Un dîner coloré et riche en fibres !

5. Lasagnes aux légumes & Daily Fibre Support

Ingrédients (2 portions) :

100 g de feuilles de lasagne complètes ou sans gluten
200 g de viande hachée maigre ou de lentilles
200 g de tomates concassées
100 g de courgette
100 g de carotte
2 doses de Daily Fibre Support (8,6 g de fibres au total)

Préparation :
Préparez la sauce avec les légumes, la viande et les tomates. Ajoutez Daily Fibre Support avant de monter les lasagnes. Faites cuire 25–30 min à 180°C.

Fibres par portion :
≈ 10–12 g au total, dont 4,3 g de Daily Fibre Support.

💡 Un plat réconfortant, revisité en version digeste !

6. Muffins enrichis en fibres

Ingrédients (6 muffins) :

100 g de farine sans gluten
1 banane ou 75 g de compote de pomme
1 œuf
50 ml d’huile
1 c. à café de levure chimique
2 doses de Daily Fibre Support (8,6 g de fibres au total)
Facultatif : myrtilles ou pépites de chocolat

Préparation :
Mélangez tous les ingrédients, ajoutez Daily Fibre Support, puis répartissez dans des moules à muffins. Faites cuire 20 min à 180°C.

Fibres par muffin :
≈ 3–4 g au total, dont 1,4 g de Daily Fibre Support.

💡 Légers, savoureux et riches en fibres !

Conclusion : un petit ajout, un grand effet

Avec seulement une à deux doses de Daily Fibre Support, vous ajoutez facilement 4 à 8 g de fibres supplémentaires par repas — une manière simple et sans goût d’atteindre vos besoins quotidiens.

👉 Essayez-le dès aujourd’hui et découvrez comment rendre vos repas préférés plus riches en fibres !