Echa un vistazo a tus heces

¿Miras hacia atrás antes de tirar de la cadena?

En Intoleran, sí lo hacemos.

Hoy vamos a explicarte por qué es importante y a qué señales debes prestar atención. Así que guarda una lupa en tu bolsillo, entra al baño y ¡analicemos juntos tus heces!

Tus heces son más importantes de lo que imaginas. Son el producto final de tu digestión y pueden decir mucho sobre tu alimentación y sobre cómo funciona tu cuerpo. Los cambios en la forma, la textura, el color y la frecuencia pueden proporcionar información valiosa, por ejemplo:

• Una ingesta insuficiente de fibra
• No beber suficiente líquido
• Estrés
• Cambios en la alimentación
• Una intolerancia alimentaria
• Un funcionamiento intestinal alterado

Tener deposiciones diferentes de vez en cuando no es motivo de preocupación. Todos tenemos días menos buenos. Sin embargo, si los cambios persisten durante más tiempo, puede ser útil prestar más atención a lo que tu cuerpo intenta decirte.

Una forma de evaluar tus heces es utilizando la Escala de Heces de Bristol, una herramienta ampliamente utilizada por médicos y dietistas.

Bristol Stool Chart

Esta escala divide las heces en siete tipos diferentes:

Tipo 1: bolitas duras separadas

Pequeñas bolitas duras que resultan difíciles de evacuar.

Este tipo suele observarse en casos de estreñimiento y puede indicar que las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino grueso.

Tipo 2: con forma de salchicha pero grumosa

Sigue siendo una señal de que las heces avanzan relativamente despacio por el intestino.

También suele asociarse al estreñimiento.

Tipo 3: con forma de salchicha y grietas en la superficie

Se considera una deposición saludable.

Las heces tienen forma definida, pero siguen siendo relativamente blandas.

Tipo 4: lisa y suave

Este tipo suele considerarse ideal.

Las heces están bien formadas, son fáciles de evacuar y normalmente indican un buen funcionamiento intestinal.

Tipo 5: fragmentos blandos con bordes definidos

Todavía puede considerarse normal, aunque también puede indicar un tránsito intestinal ligeramente más rápido.

Tipo 6: heces blandas y pastosas

Las heces empiezan a perder su forma y pueden indicar una diarrea leve o un tránsito intestinal acelerado.

Tipo 7: completamente líquidas

En este caso hablamos de diarrea.

Si esta situación persiste durante un periodo prolongado o se acompaña de otros síntomas, es recomendable consultar a un médico.

¿Qué se considera normal?

En general, los tipos 3 y 4 se consideran las formas más ideales de heces. Esto no significa que tus deposiciones deban tener este aspecto todos los días. Las variaciones son completamente normales.

Factores como la alimentación, el estrés, el sueño, la actividad física y las hormonas pueden influir considerablemente. Un poco de variación no debería ser motivo de preocupación.

No te fijes solo en la forma

Además de la forma, también es importante prestar atención a:

• La frecuencia con la que vas al baño
• El color
• Lo fácil o difícil que resulta evacuar (¿tienes que hacer mucho esfuerzo o ninguno?)

También es importante pensar en cómo te sientes después de ir al baño. ¿Tienes la sensación de haber evacuado completamente o parece que aún queda algo en el intestino?

Estos aspectos también pueden aportar mucha información sobre tu digestión.

¿Qué ocurre si tus heces suelen ser diferentes?

¿Tienes con frecuencia heces de tipo 1 o 2? Puede ser útil revisar tu consumo de líquidos y fibra.

¿Tienes más a menudo heces de tipo 6 o 7? Entonces puede ser interesante analizar si ciertos alimentos, el estrés u otros factores están influyendo.

Llevar un diario de alimentación y síntomas siempre puede ser una buena idea. Después podrás comentarlo con tu dietista o con los dietistas de Intoleran.

Conclusión: ¡mira hacia atrás de vez en cuando!

Antes de tirar de la cadena, una rápida mirada puede aportar muchísima información.

Tus heces no tienen que ser perfectas, pero observarlas de vez en cuando puede ayudarte a comprender mejor cómo está funcionando tu sistema digestivo. Y, de repente, una simple visita al baño se vuelve mucho más interesante.