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3 conseils pour vivre avec une intolérance au lactose

Intolérance au lactose

Bien que rarement dangereuse, l’intolérance au lactose est une affection courante. Plus d’un tiers des Américains et des Européens souffrent de malabsorption du lactose – une condition qui peut conduire à une intolérance au lactose à part entière.

Les symptômes de l’intolérance au lactose peuvent aller des ballonnements aux crampes, en passant par les nausées, les gaz et même la diarrhée. Comme de nombreuses personnes sont aux prises avec ce problème digestif courant, il est important de comprendre comment le gérer correctement. Voici quelques conseils pour vous aider.

1. utiliser un complément alimentaire

L’intolérance au lactose provient d’un manque d’enzymes digestives. Plus précisément, l’intestin grêle ne produit pas assez d’une enzyme appelée lactase.

Une façon simple de résoudre ce problème est de compléter votre régime alimentaire avec davantage d’enzymes. Intoleran propose une gamme d’enzymes digestives qui aident l’organisme à décomposer différents aliments gênants.

Plusieurs d’entre eux sont regroupés dans notre gamme de suppléments lactase. Ceux-ci comblent les lacunes des enzymes digestives d’une personne souffrant d’intolérance au lactose. Vous pouvez les prendre avant un repas, les incorporer dans vos préparations culinaires ou même utiliser nos gélules once a day pour un soutien digestif complet.

2. remplacer certains produits laitiers

Une façon courante de traiter une intolérance au lactose consiste à réduire de son alimentation tout lait contenant du lactose.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’abandonner complètement le lait. Au contraire, Medline Plus propose une liste intéressante de produits laitiers qui peuvent être plus faciles à digérer pour une personne souffrant d’une intolérance au lactose :

  • Yogourt et autres produits fermentés.
  • Lait de chèvre.
  • Fromages à pâte dure vieillis.
  • Lait et produits laitiers portant une étiquette “sans lactose”.

Le site souligne également que la réduction du lait dans votre alimentation peut entraîner un manque de nutriments essentiels comme la vitamine D et le calcium. Veillez à prendre des suppléments ou à manger des aliments qui comblent ces carences.

3. essayez les probiotiques

L’intestin est un domaine de la santé qui fait l’objet d’une attention croissante chaque année. Nombreux sont ceux qui établissent un lien entre la santé intestinale et d’autres parties du corps, comme le cerveau. Il est important pour tout le monde de cultiver un intestin sain, en particulier pour les personnes ayant des problèmes digestifs préexistants.

Les probiotiques sont un complément commun qui peut aider à maintenir une bonne santé intestinale. Ils peuplent l’intestin de bonnes bactéries qui apportent équilibre et bien-être.

La clinique Mayo souligne également que les probiotiques peuvent être un moyen de traiter l’intolérance au lactose. L’ajout constant d’une dose fraîche de cultures actives dans votre intestin est déjà un moyen courant de traiter des problèmes comme le syndrome du côlon irritable. Cette méthode pourrait également faciliter la digestion du lactose.

profiter à nouveau de la vie (même avec une intolérance au lactose)

Il n’est pas nécessaire de renoncer à la nourriture juste parce que vous avez une intolérance alimentaire. Il existe de nombreuses façons d’adapter votre régime alimentaire tout en continuant à apprécier les aliments que vous aimez. En outre, des compléments comme les enzymes digestives et les probiotiques peuvent aider votre organisme à fonctionner sans freiner vos envies culinaires.

L’important est que vous preniez le temps d’examiner votre situation et de trouver les meilleures solutions pour vous. Utilisez certains des conseils ci-dessus, voire tous, pour rétablir un sentiment de paix délectable dans votre vie quotidienne.

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