¿Cómo sobrevivir a las fiestas navideñas con intolerancias alimentarias?

Las fiestas suelen traer consigo mesas repletas, largas cenas y agradables reuniones. Pero si tienes una o varias intolerancias alimentarias, estos momentos también pueden ser motivo de tensión o incomodidad. Afortunadamente, con la preparación adecuada y un poco de ayuda, también puedes disfrutar de la buena comida y de un ambiente relajado durante las fiestas navideñas.

Preparación: tranquilidad gracias a la claridad
Una buena preparación comienza incluso antes de sentarse a la mesa. Si prestas ahora un poco más de atención a tu estilo de vida, por ejemplo, consumiendo suficiente fibra, líquidos y una dieta equilibrada, le darás a tu digestión una base sólida. Especialmente durante las fiestas, en las que las comidas suelen ser más complejas de lo habitual, esto no es un lujo superfluo.

¿Tienes planes para comer con amigos o familiares? Entonces, comenta previamente tus intolerancias con el anfitrión o la anfitriona. Si es necesario, ofrécete a llevar algo, como tu propia salsa, postre o un acompañamiento que te resulte familiar. Esto evitará situaciones incómodas en la mesa y te dará más control sobre lo que comes.

Durante la cena: come conscientemente y mantén la calma
Asegúrate de no empezar la cena de Navidad con el estómago vacío. Al comer alimentos ricos en fibra durante el día, ayudas a tu intestino y evitas comer demasiado o demasiado rápido por la noche. Tómate tu tiempo, mastica bien y escucha a tu cuerpo.

Disfrutar de una larga cena es agradable, pero a veces supone un reto para el intestino. Si es posible, planifica pequeños descansos entre plato y plato o da un breve paseo después de comer. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también te permite relajarte un poco.

Quatrase 10 000: ayuda práctica durante las comidas
Si tienes varias intolerancias o no sabes exactamente a qué eres sensible, Quatrase 10 000 ofrece una solución segura y eficaz. Esta fórmula combinada contiene cuatro enzimas diferentes (lactasa, xilosa isomerasa, alfa-galactosidasa e invertasa) que ayudan a digerir la lactosa, la fructosa, los galactanos y la sacarosa, carbohidratos que suelen estar presentes en las comidas festivas y que son difíciles de digerir.

Toma de 1 a 3 cápsulas justo antes de la cena de Navidad. Es especialmente útil si no estás seguro de los ingredientes de, por ejemplo, salsas, postres o platos rellenos. Al tomar Quatrase, podrás disfrutar con tranquilidad, sin temor a las molestias posteriores.

El poder de la rutina y la relajación
Al igual que en las vacaciones, durante las fiestas también es importante mantener tu ritmo básico:

• Sigue bebiendo suficiente agua, especialmente si comes alimentos ricos en fibra o consumes alcohol. La fibra necesita líquido para funcionar correctamente y la deshidratación puede ralentizar el tránsito intestinal.
• Tómate momentos de descanso entremedio. Alejarte un poco del ajetreo o salir tranquilamente al aire libre ayuda a tu cuerpo a recuperarse.
• La ropa cómoda no es un lujo superfluo. Un atuendo festivo es divertido, pero asegúrate de tener a mano algo suave o holgado para después de la cena. La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el abdomen y agravar los síntomas.

Disfruta de una Navidad agradable y tranquila

Una intolerancia alimentaria no tiene por qué ser un obstáculo para disfrutar de las fiestas. Con un poco de preparación, algunos recursos prácticos y prestando atención a tus propios límites, podrás pasar las fiestas sin dolor de estómago ni molestias.

Tómate tu tiempo para descansar, come de forma consciente y disfruta de la compañía, que al fin y al cabo es de lo que se trata realmente la Navidad.