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le régime FODMAP est-il vraiment efficace ?

Le SCI est un problème courant qui touche plus d’une personne sur dix dans le monde. Bien qu’il ne soit pas aussi dangereux que d’autres problèmes de santé, les désagréments associés au SCI peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale et la qualité de vie globale d’une personne.

Le régime alimentaire FODMAP est un moyen de plus en plus courant de traiter le syndrome du côlon irritable. Si l’acronyme FODMAP est devenu un mot à la mode, ce régime est-il vraiment efficace ? Entrons dans les détails et voyons si l’option FODMAP est un bon moyen de gérer les symptômes du SCI.

qu’est-ce que le régime FODMAP ?

Avant d’examiner l’efficacité du régime FODMAP, il convient de définir brièvement ce qu’est ce régime. L’acronyme FODMAP signifie

  • Fermentescible
  • Oligosaccharides
  • Disaccharides
  • Monosaccharides
  • Polyols

Bien que ces termes puissent sembler intimidants, en résumé, tous les FODMAP font simplement partie d’un groupe de glucides à chaîne courte fermentescibles et peu digestibles.

Le régime FODMAP permet de déterminer lesquels de ces aliments sont particulièrement néfastes pour le système digestif d’une personne. Selon l’université Monash, les trois étapes du régime FODMAP sont les suivantes :

  • Réduire de manière significative le nombre d’aliments FODMAP que vous consommez.
  • Réintroduire méthodiquement les aliments FODMAP pour aider à identifier ceux qui déclenchent les symptômes.
  • Adapter le régime FODMAP à vos besoins alimentaires particuliers.

Si le régime FODMAP gagne en popularité, la question qui se pose toujours est de savoir s’il est réellement efficace.

le régime FODMAP est-il soutenu par la science ?

Il est facile de voir quelque chose d’aussi simple que d’adapter son régime alimentaire et de se demander si cela peut réellement fonctionner. Cependant, la quantité de recherches et d’investissements qui ont été consacrés à la création du régime FODMAP est tout sauf simple.

Le processus d’identification des aliments responsables de nombreux symptômes gastro-intestinaux fonctionnels, puis l’élaboration d’un système diététique personnalisé pour gérer ces aliments, nécessitent de nombreuses recherches. En outre, des études complémentaires ont été menées pour confirmer que les résultats du régime FODMAP sont réels.

L’une de ces études a utilisé six essais contrôlés randomisés et 16 interventions non randomisées pour analyser l’efficacité du régime FODMAP. Le résultat a été signalé comme une réduction significative du score IBS-SSS (un système permettant d’évaluer l’ensemble des douleurs abdominales) chez les participants.

En outre, les scores globaux de QV (qualité de vie) du SCI ont augmenté, et les participants au test ont constaté que la gravité des symptômes de leurs douleurs abdominales avait diminué. La conclusion de l’étude indique que, bien que d’autres données à long terme sur les FODMAP doivent être recherchées, “la présente méta-analyse soutient l’efficacité d’un régime pauvre en FODMAP dans le traitement des symptômes gastro-intestinaux fonctionnels.”

comment Intoleran et le régime FODMAP fonctionnent-ils ensemble

Bien que le régime FODMAP soit une étoile montante dans le monde du SCI, ce n’est pas la seule façon de profiter d’un repas sans douleur. Intoleran a également travaillé dur pour s’assurer que ses produits restent adaptés aux FODMAP. En fait, nombre de nos produits ont été certifiés par Monash (l’université de Monash est le créateur et le superviseur officiel du régime FODMAP).

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