Jetez un œil à vos selles

Vous regardez derrière vous avant de tirer la chasse d’eau ?

Chez Intoleran, oui !

Aujourd’hui, nous allons vous expliquer pourquoi c’est important et quels signaux méritent votre attention. Alors, prenez votre loupe, direction les toilettes, et examinons ensemble vos selles de plus près !

Vos selles sont plus importantes que vous ne le pensez. Elles sont le produit final de votre digestion et peuvent révéler beaucoup d’informations sur votre alimentation et le fonctionnement de votre organisme. Des changements de forme, de texture, de couleur ou de fréquence peuvent être le signe de différents éléments, par exemple :

• Un apport insuffisant en fibres
• Une hydratation insuffisante
• Le stress
• Des changements dans l’alimentation
• Une intolérance alimentaire
• Un trouble du fonctionnement intestinal

Avoir des selles inhabituelles de temps en temps n’est absolument pas une raison de paniquer. Tout le monde a parfois une mauvaise journée. En revanche, si les changements persistent, il peut être utile d’essayer de comprendre ce que votre corps cherche à vous dire.

Pour évaluer vos selles, vous pouvez utiliser la « Bristol Stool Chart » (échelle de Bristol), un outil largement utilisé par les diététiciens et les médecins.

Elle classe les selles en sept catégories :

Bristol Stool Chart

Type 1 : petites billes dures séparées

De petites boules dures difficiles à évacuer.

Ce type est souvent observé en cas de constipation et peut indiquer que les selles restent trop longtemps dans le côlon.

Type 2 : en forme de saucisse mais grumeleuses

C’est encore un signe que les selles progressent relativement lentement dans l’intestin.

Ce type est également souvent associé à la constipation.

Type 3 : en forme de saucisse avec des fissures à la surface

Ce type est considéré comme une selle saine.

Les selles ont une forme bien définie tout en restant relativement souples.

Type 4 : lisses et souples

Ce type est souvent considéré comme idéal.

Les selles sont bien formées, faciles à évacuer et indiquent généralement un bon fonctionnement intestinal.

Type 5 : morceaux mous aux contours bien définis

Ce type peut encore être considéré comme normal, mais il peut aussi indiquer un transit intestinal légèrement plus rapide.

Type 6 : selles molles et pâteuses

Les selles perdent leur forme et peuvent être le signe d’une légère diarrhée ou d’un transit accéléré.

Type 7 : entièrement liquides

Dans ce cas, il s’agit de diarrhée.

Si cette situation persiste ou s’accompagne d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un médecin.

Qu’est-ce qui est normal ?

De manière générale, les types 3 et 4 sont considérés comme les formes de selles les plus idéales. Cela ne signifie pas que vos selles doivent ressembler à cela tous les jours. Les variations sont tout à fait normales.

Des facteurs tels que l’alimentation, le stress, le sommeil, l’activité physique et les hormones peuvent avoir une grande influence. Un peu de variation n’a donc rien d’inquiétant.

Ne regardez pas uniquement la forme

Outre la forme, il est également important de faire attention :

• À la fréquence à laquelle vous allez à la selle
• À la couleur
• À la facilité avec laquelle vous allez aux toilettes (devez-vous pousser fortement ou pas du tout ?)

Il est aussi important de réfléchir à votre ressenti après être allé aux toilettes. Avez-vous l’impression d’avoir complètement évacué vos selles ou au contraire qu’il en reste encore dans l’intestin ?

Ces éléments peuvent également fournir de précieuses informations sur votre digestion.

Que faire si vos selles sont souvent différentes ?

Avez-vous souvent des selles de type 1 ou 2 ? Il peut être utile de vérifier votre consommation de fibres et de liquides.

Avez-vous plutôt souvent des selles de type 6 ou 7 ? Dans ce cas, il peut être intéressant d’examiner si certains aliments, le stress ou d’autres facteurs pourraient être en cause.

Tenir un journal alimentaire et de vos symptômes est toujours une bonne idée. Vous pourrez ensuite en discuter avec votre propre diététicien ou avec les diététiciens d’Intoleran !

Conclusion : jetez un coup d’œil de temps en temps !

Avant de tirer la chasse, un simple regard peut vous apporter une quantité surprenante d’informations.

Vos selles n’ont pas besoin d’être parfaites, mais prendre l’habitude de regarder de temps en temps peut vous aider à mieux comprendre l’état de votre digestion. Et tout à coup, une simple visite aux toilettes devient beaucoup plus intéressante !