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établir des lignes directrices pour l’alimentation estivale (votre intestin vous en remerciera)

L’été est le moment de s’amuser. Il fait chaud.  Le ciel est bleu. Tout le monde est de sortie.

Lorsque vous partez en vacances, que vous assistez à des fêtes de fin d’études et que vous vous rendez d’un barbecue à l’autre, il est important de réfléchir à la manière dont vous allez vous nourrir.

La meilleure façon d’y parvenir est d’établir de manière proactive un ensemble de directives pour vous aider à prendre régulièrement des décisions en matière d’alimentation. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

donner la priorité à l’eau

L’hydratation est la préoccupation digestive numéro un, en tout temps et en tout lieu. Rien de tel que la chaleur de l’été pour ressentir l’importance de l’eau. Passer du temps au soleil ou transpirer en jouant au volley-ball peut rapidement vous faire comprendre de quelle quantité d’eau vous avec besoin pour rester hydraté.

La dose quotidienne d’eau suggérée dépend de plusieurs facteurs différents. Par exemple, vous devriez généralement avoir :

  • 15,5 tasses de liquides si vous êtes un homme.
  • 11,5 tasses de liquides si vous êtes une femme.

La règle des “8 tasses d’eau par jour” est une bonne ligne directrice générale pour vous permettre de boire tout au long de la journée.

Cependant, des éléments comme votre environnement peuvent modifier ces quantités. Un temps chaud ou humide est spécifiquement un moment où vous devez boire davantage pour éviter la déshydratation. Continuez de boire de l’eau cet été.

contrôlez les portions

La taille de vos repas peut changer en été. En hiver, vous passez plus de temps à la maison et avez tendance à conserver certains rythmes et routines.

En comparaison, l’été est rempli de voyages, d’événements et d’autres circonstances uniques. Ces événements sont amusants, mais ils constituent également des interruptions de vos habitudes quotidiennes.

Cela peut diminuer les inhibitions et faciliter l’accumulation de nourriture dans votre assiette. Vous pouvez faire des choix que vous auriez évités en temps normal, et il devient trop facile de vous servir une deuxième, voire une troisième fois.

Vous pouvez éviter ce problème en établissant des mesures de contrôle des portions pour vous-même, par exemple :

  • Utiliser volontairement des assiettes plus petites
  • Boire de l’eau avant de manger
  • Mangez lentement et faites des pauses
  • Commencez par la moitié de ce que vous voulez manger

Il existe également des moyens d’utiliser la taille de votre main et de votre assiette comme guides de portions. L’important est d’avoir une sorte de filtre pour vous aider à éviter de trop manger.

emportez des compléments enzymatiques avec vous

Même si vous faites très attention, il y aura toujours des moments où vous ne pourrez pas contrôler ce que vous mangez.

Vous pouvez vous retrouver au barbecue d’un ami ou à une fête de fin d’études où les choix alimentaires sont limités. Et, bien sûr, vous ne voulez pas être la personne qui demande à son hôte de sortir des emballages des mets pour que vous puissiez lire une douzaine d’étiquettes en remplissant votre assiette.

Dans de telles situations, il est bon d’avoir sous la main un complément digestif de qualité.

Intoleran contient une variété d’enzymes digestives qui aident à traiter différentes intolérances alimentaires. Cela donne à votre corps une longueur d’avance lorsqu’il digère différents aliments que vous ne consommez peut-être pas régulièrement.

manger sainement cet été

Suivre un régime alimentaire sain à tout moment de l’année comporte des défis. Néanmoins, il est notoirement difficile de rester sur la bonne voie pendant les mois les plus chauds.

Prenez le temps d’établir quelques lignes directrices et de vous équiper des meilleurs outils pour garder votre tube digestif sain et fort pendant que vous profitez de tous les plaisirs que vous offre l’été.

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