Dai un’occhiata alle tue feci

Ti capita di guardare nel water prima di tirare lo sciacquone?

Noi di Intoleran sì!

Oggi ti spiegheremo perché è importante e quali segnali dovresti osservare. Quindi prendi una lente d’ingrandimento, entra in bagno e analizziamo insieme le tue feci!

Le tue feci sono più importanti di quanto pensi. Sono il prodotto finale della digestione e possono fornire molte informazioni sulla tua alimentazione e sul modo in cui il tuo organismo funziona. I cambiamenti nella forma, nella consistenza, nel colore e nella frequenza possono indicare diversi aspetti importanti, ad esempio:

• Un apporto insufficiente di fibre
• Una scarsa assunzione di liquidi
• Stress
• Cambiamenti nell’alimentazione
• Un’intolleranza alimentare
• Un’alterazione della funzione intestinale

Avere occasionalmente evacuazioni diverse dal solito non è assolutamente motivo di preoccupazione. Tutti possono avere una giornata storta. Tuttavia, se questi cambiamenti persistono nel tempo, può essere utile capire cosa il tuo corpo sta cercando di comunicarti.

Per valutare le tue feci puoi utilizzare la Scala delle Feci di Bristol (Bristol Stool Chart), uno strumento ampiamente utilizzato da medici e dietisti.

Bristol Stool Chart

La scala suddivide le feci in sette diversi tipi:

Tipo 1: palline dure separate

Piccole palline dure difficili da espellere.

Questo tipo è spesso associato alla stitichezza e può indicare che le feci rimangono troppo a lungo nell’intestino crasso.

Tipo 2: a forma di salsiccia ma grumose

È ancora un segnale che le feci si muovono relativamente lentamente attraverso l’intestino.

Anche questo tipo è spesso associato alla stitichezza.

Tipo 3: a forma di salsiccia con crepe sulla superficie

Questo tipo è generalmente considerato una forma sana di evacuazione.

Le feci hanno una forma ben definita ma rimangono relativamente morbide.

Tipo 4: lisce e morbide

Questo tipo viene spesso considerato ideale.

Le feci sono ben formate, facili da espellere e generalmente indicano una buona funzionalità intestinale.

Tipo 5: pezzi morbidi con bordi ben definiti

Può ancora rientrare nella normalità, ma può anche indicare un transito intestinale leggermente più rapido.

Tipo 6: feci morbide e pastose

Le feci perdono la loro forma e possono indicare una lieve diarrea o un transito intestinale accelerato.

Tipo 7: completamente liquide

In questo caso si parla di diarrea.

Se la situazione persiste a lungo o è accompagnata da altri sintomi, è consigliabile consultare un medico.

Cosa si considera normale?

In generale, i tipi 3 e 4 sono considerati le forme di feci più ideali. Questo non significa che le tue feci debbano avere sempre questo aspetto. Le variazioni sono assolutamente normali.

Fattori come alimentazione, stress, sonno, attività fisica e ormoni possono influenzare notevolmente l’aspetto delle feci. Un po’ di variabilità non dovrebbe quindi destare preoccupazione.

Non osservare solo la forma

Oltre alla forma, è importante prestare attenzione anche a:

• La frequenza con cui vai in bagno
• Il colore
• Quanto è facile evacuare (devi spingere molto oppure no?)

È utile anche riflettere su come ti senti dopo essere andato in bagno. Hai la sensazione di aver evacuato completamente oppure pensi che sia rimasto qualcosa nell’intestino?

Anche questi aspetti possono fornire molte informazioni sul tuo processo digestivo.

Cosa fare se le tue feci sono spesso diverse dal normale?

Hai spesso feci di tipo 1 o 2? Potrebbe essere utile controllare il tuo apporto di liquidi e fibre.

Hai invece frequentemente feci di tipo 6 o 7? In questo caso potrebbe essere interessante valutare se determinati alimenti, lo stress o altri fattori possano influenzare la situazione.

Tenere un diario alimentare e dei sintomi è sempre una buona idea. Potrai poi discuterne con il tuo dietista oppure con i dietisti di Intoleran.

Conclusione: ogni tanto dai un’occhiata!

Prima di tirare lo sciacquone, una rapida occhiata può fornire una quantità sorprendente di informazioni.

Le tue feci non devono essere perfette, ma osservarle di tanto in tanto può aiutarti a capire meglio come stanno funzionando il tuo intestino e la tua digestione. E all’improvviso, una semplice visita al bagno diventa molto più interessante!