6 boost quotidiani di fibre

24 Ottobre 2025

Le fibre sono fondamentali per una digestione sana, un transito regolare e un microbiota intestinale equilibrato. Tuttavia, la maggior parte delle persone non raggiunge l’apporto giornaliero raccomandato di 30–40 g di fibre.

Con Daily Fibre Support, è facile aggiungere fibre extra ai tuoi piatti preferiti — completamente insapore e 100% solubile.
Ogni misurino contiene 4,3 g di fibre e può essere aggiunto a pietanze calde o fredde.

Scopri come arricchire sei pasti e snack quotidiani con più fibre 💚

1. Smoothie bowl con più fibre

Ingredienti (1 porzione):

1 banana
75 g di mirtilli surgelati
100 ml di yogurt senza lattosio o vegetale
2 cucchiai di fiocchi d’avena
1–2 misurini di Daily Fibre Support (4,3–8,6 g di fibre)
Topping: semi di chia, granola e frutta fresca

Preparazione:
Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza cremosa. Aggiungi Daily Fibre Support e mescola brevemente.

Fibre per porzione:
≈ 10–14 g totali, di cui 4,3–8,6 g da Daily Fibre Support.

💡 Perfetto per una colazione sana o un pranzo leggero.

2. Cappuccino con una marcia in più di fibre

Ingredienti (1 porzione):

1 tazzina di espresso
150 ml di latte caldo (senza lattosio o vegetale)
1 misurino di Daily Fibre Support (4,3 g di fibre)

Preparazione:
Sciogli il prodotto nel latte caldo, aggiungi l’espresso e monta se desideri.

Fibre per porzione:
≈ 4–5 g totali, di cui 4,3 g da Daily Fibre Support.

💡 Un modo semplice per aumentare l’apporto di fibre già al mattino!

3. Banana bread con fibre extra

Ingredienti (10 fette):

3 banane mature
2 uova
150 g di farina d’avena
2 cucchiai di olio
1 cucchiaino di lievito per dolci
2 misurini di Daily Fibre Support (8,6 g di fibre in totale)

Preparazione:
Schiaccia le banane, aggiungi le uova, l’olio, la farina e il lievito. Incorpora Daily Fibre Support e cuoci in forno per 45 minuti a 180°C.

Fibre per fetta:
≈ 3–4 g totali, di cui 0,9 g da Daily Fibre Support.

💡 Perfetto come spuntino o colazione veloce.

4. Curry di verdure con ceci, riso e Daily Fibre Support

Ingredienti (2 porzioni):

150 g di ceci cotti
150 g di zucca a cubetti
1 carota
1 cucchiaio di olio all’aglio (senza pezzi)
100 ml di latte di cocco
100 ml di pomodori a cubetti
100 g di riso integrale
2 misurini di Daily Fibre Support (8,6 g di fibre in totale)

Preparazione:
Cuoci il riso secondo le istruzioni. Rosola le verdure nell’olio, aggiungi i ceci, il latte di cocco e i pomodori. Fai sobbollire per 15 minuti. Aggiungi Daily Fibre Support prima di servire.

Fibre per porzione:
≈ 15–18 g totali, di cui 4,3 g da Daily Fibre Support.

💡 Un piatto colorato, ricco di fibre e perfetto per la cena.

5. Lasagne con verdure e Daily Fibre Support

Ingredienti (2 porzioni):

100 g di sfoglie di lasagne integrali o senza glutine
200 g di carne magra macinata o lenticchie
200 g di pomodori a cubetti
100 g di zucchine
100 g di carote
2 misurini di Daily Fibre Support (8,6 g di fibre in totale)

Preparazione:
Prepara il sugo con le verdure, la carne e i pomodori. Aggiungi Daily Fibre Support prima di assemblare le lasagne. Cuoci in forno per 25–30 minuti a 180°C.

Fibre per porzione:
≈ 10–12 g totali, di cui 4,3 g da Daily Fibre Support.

💡 Comfort food con un tocco salutare.

6. Muffin con extra fibre

Ingredienti (6 muffin):

100 g di farina senza glutine
1 banana o 75 g di purea di mela
1 uovo
50 ml di olio
1 cucchiaino di lievito per dolci
2 misurini di Daily Fibre Support (8,6 g di fibre in totale)
Facoltativo: mirtilli o gocce di cioccolato

Preparazione:
Mescola tutti gli ingredienti, aggiungi Daily Fibre Support, distribuisci l’impasto negli stampini e cuoci 20 minuti a 180°C.

Fibre per muffin:
≈ 3–4 g totali, di cui 1,4 g da Daily Fibre Support.

💡 Soffici, gustosi e ricchi di fibre!

Conclusione: un piccolo gesto, un grande beneficio

Con solo uno o due misurini di Daily Fibre Support, puoi aggiungere facilmente 4–8 g di fibre extra per pasto.
Un modo semplice e senza sapore per raggiungere la tua quota giornaliera e favorire una digestione sana.

👉 Provalo anche tu e scopri quanto è facile rendere i tuoi pasti più ricchi di fibre!