specialista nella salute dell’apparato digerente dal 2008

specialista nella salute dell’apparato digerente dal 2008

Dal 2008 sviluppiamo e produciamo integratori alimentari. I nostri prodotti sono sviluppati con grande cura e attenzione dai nostri nutrizionisti interni. Per la composizione dei nostri prodotti utilizziamo solo gli ingredienti necessari, quindi i nostri prodotti sono puri, privi di glutine e soia e di alta qualità. Questo garantisce che i nostri integratori possano essere utilizzati in modo sicuro e senza effetti collaterali negativi. I nostri prodotti sono certificati a basso contenuto di FODMAP™ dalla Monash University.

consulenza nutrizionale gratuita

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Il nostro team di nutrizionisti specializzati è sempre al tuo servizio con consigli pratici e informazioni aggiuntive sui nostri prodotti. Contattaci via:

Chat – per una consulenza personale rapida e diretta

Mail – info@intoleran.com

Telefono – +31302272172

oltre 100.000 clienti soddisfatti

oltre 100.000 clienti soddisfatti

Dal 2008, la nostra missione è quella di aiutare tutti a godersi il cibo. Siamo orgogliosi di aver già aiutato più di 100.000 clienti.

suggerimenti per stabilire obiettivi realistici per migliorare la tua digestione

Stabilire obiettivi realistici per migliorare la digestione è un ottimo passo verso uno stile di vita più sano. Ecco alcuni obiettivi realistici che puoi considerare:

bevi a sufficienza

Obiettivo: Bere quotidianamente la quantità di acqua raccomandata in base alla tua età e al tuo sesso.

Obiettivo realistico: Inizia ad aumentare il consumo giornaliero di acqua con un bicchiere in più al giorno e gradualmente raggiungi la quantità raccomandata.

consuma alimenti ricchi di fibre

Obiettivo: Aumentare l’assunzione di fibre per una migliore salute intestinale.

Obiettivo realistico: Aggiungi una porzione in più di alimenti ricchi di fibre a ogni pasto, come verdure, frutta, legumi o cereali integrali.

limita il consumo di cibi processati

Obiettivo: Ridurre l’assunzione di cibi fortemente processati e fast food.

Obiettivo realistico: Pianifica i pasti per la settimana e prepara pasti salutari fatti in casa in modo da dipendere meno dai cibi processati.

usa i probiotici

Obiettivo: Sostenere la flora intestinale aggiungendo probiotici alla tua dieta.

Obiettivo realistico: Inizia a consumare alimenti che contengono naturalmente probiotici, come yogurt, kefir o verdure fermentate.

mantieni una regolare attività fisica

Obiettivo: Sostenere la digestione attraverso l’esercizio fisico regolare.

Obiettivo realistico: Pianifica almeno 30 minuti di attività fisica, come camminare, pedalare o correre, nella maggior parte dei giorni della settimana.

mangia consapevolmente

Obiettivo: Migliorare la digestione attraverso il cibo consapevole.

Obiettivo realistico: Dedica tempo a gustare i pasti senza distrazioni come la TV o il telefono e assicurati di masticare bene.

riduci il consumo di caffeina e alcol

Obiettivo: Ridurre il consumo di caffeina e alcol, che possono influenzare la digestione.

Obiettivo realistico: Limita il consumo di caffeina e alcol a quantità ragionevoli e evitali alcune ore prima di andare a dormire.

gestisci lo stress

Obiettivo: Ridurre lo stress, poiché può influenzare la digestione.

Obiettivo realistico: Integra attività quotidiane per la gestione dello stress, come la meditazione, gli esercizi di respirazione o le passeggiate, nella tua routine.

dormi a sufficienza

Obiettivo: Sostenere la digestione attraverso un sonno adeguato.

Obiettivo realistico: Cerca di dormire da 7 a 9 ore per notte e crea una routine del sonno che favorisca un buon riposo.

consulta un professionista

Obiettivo: Se hai problemi digestivi persistenti, cerca consiglio da un professionista.

Obiettivo realistico: Prenota una visita con un dietista, un nutrizionista o un medico per discutere della tua situazione specifica e ottenere consigli personalizzati.

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