5 Tipps für eine gesunde Verdauung

Wir von Intoleran möchten den Menschen helfen, das Essen zu genießen. Nahrungsergänzungsmittel mit Verdauungsenzymen, die das körpereigene Enzymsystem unterstützen, sind ein wichtiger Teil davon, aber darüber hinaus gibt es viele weitere Tipps und Ratschläge, die zu einer gesunden Darmfunktion und Verdauung beitragen.

Möchten Sie mehr tun, um Ihre Verdauung optimal zu unterstützen und das Essen weiterhin genießen zu können? In diesem Artikel geben wir Ihnen 5 praktische Tipps für eine gesunde Verdauung an die Hand.

1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Dieser erste Tipp mag offensichtlich erscheinen, ist aber enorm wichtig. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine gesunde Darmtätigkeit. Dazu gehören grundlegende Dinge wie:

• Ausreichend Ballaststoffe
• Vermeiden von ungesunden Fetten
• Ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen: Kohlenhydrate/Fette/Eiweiße und natürliche Flüssigkeiten (Wasser!)
• Zusätzliche Unterstützung durch Prä- und Probiotika

Wenn Sie mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben, ist es besonders wichtig, Ihre Ernährung an die Bedürfnisse Ihres Körpers anzupassen. Die FODMAP-Diät ist ein guter Weg, um „Trigger“-Nahrungsmittel zu entdecken, damit Sie diese berücksichtigen können.

2. Kontrolle der Portionen

Wie viel Sie essen, ist genauso wichtig wie das, was Sie essen. Die Portionskontrolle verhindert übermäßiges Essen, so dass Sie das Risiko einer Gewichtszunahme und unangenehmer Begleiterscheinungen des Essens (Blähungen usw.) verringern können.

Achten Sie zum Beispiel darauf, dass Sie zwischen den Hauptmahlzeiten genügend Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen, damit Sie nicht zum „Überessen“ neigen. Begrenzen Sie die Anzahl der Mahlzeiten auf maximal 7 pro Tag, damit Ihr Darm genügend Zeit und Platz hat, alles richtig zu verdauen.

3. Hüten Sie sich vor schädlichen Substanzen

Unter schädlichen Substanzen verstehen wir Dinge, die die Verdauung auf die eine oder andere Weise beeinträchtigen können. Dazu gehören Rauchen, zu viel Koffein und Alkohol.

Diese schädlichen Substanzen können dem Verdauungssystem nur schaden, weshalb es ratsam ist, sie so weit wie möglich zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren.

4. Erwägen Sie intermittierendes Fasten

Die Diät (oder der Lebensstil) „intermittierendes Fasten“ wird oft als Mittel zum Abnehmen angesehen – und in dieser Hinsicht kann sie sehr gut funktionieren. Aber es hat auch Vorteile, wenn es um eine insgesamt gesündere Verdauung geht.

Obwohl sich die Forschung auf diesem Gebiet noch in der Entwicklung befindet, berichtet Health.com, dass Studien gezeigt haben, dass Fasten mehrere Vorteile für den Verdauungstrakt haben kann. Indem Sie Ihrem Verdauungssystem immer wieder Pausen gönnen, können Sie die Stoffwechselfunktion verbessern und Ihr Darmbiom stärken.

5. Schauen Sie nicht nur auf Ihre Ernährung

Um Ihre Verdauung zu verbessern, sollten Sie sich nicht nur auf Ihre Ernährung beschränken. Es gibt viele externe Faktoren, die ebenfalls helfen können.

Regelmäßige Bewegung zum Beispiel trägt zur Gesunderhaltung Ihres Darms bei. Auch Entspannung ist wichtig.

Verbesserung der Verdauung

Die Pflege Ihres Verdauungssystems ist wichtig. Ein gesunder Verdauungstrakt sorgt dafür, dass Ihr Körper aufrecht bleibt und reibungslos funktioniert.

Nutzen Sie die oben genannten Tipps, um zu beurteilen, wie gut Sie Ihr Verdauungssystem derzeit pflegen. Wenn Sie unter unangenehmen Symptomen leiden, können diese eine Nebenwirkung davon sein, dass Sie nicht auf Ihre Ernährung und Ihre Essgewohnheiten achten.

Wenn Sie in diese Bereiche investieren und feststellen, dass Sie immer noch mit Nebenwirkungen Ihrer Ernährung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an uns! Wir helfen Ihnen gerne mit entsprechenden Ratschlägen weiter!