{"version":"1.0","provider_name":"Intoleran Nederland","provider_url":"https:\/\/www.intoleran.com\/nl","author_name":"Iris Wierda","author_url":"https:\/\/www.intoleran.com\/nl\/blog\/author\/iris\/","title":"Hoe krijg ik voldoende vezels binnen?","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"38vlwBlvS3\"><a href=\"https:\/\/www.intoleran.com\/nl\/blog\/hoe-krijg-ik-voldoende-vezels-binnen\/\">Hoe krijg ik voldoende vezels binnen?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.intoleran.com\/nl\/blog\/hoe-krijg-ik-voldoende-vezels-binnen\/embed\/#?secret=38vlwBlvS3\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Hoe krijg ik voldoende vezels binnen?&#8221; &#8212; Intoleran Nederland\" data-secret=\"38vlwBlvS3\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.intoleran.com\/nl\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.intoleran.com\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/1\/2024\/07\/blog-visual-hoe-krijg-ik-voldoende-vezels-binnen-1024x683.png","thumbnail_width":1024,"thumbnail_height":683,"description":"Vezels dragen bij aan de spijsvertering en spelen een belangrijke rol bij het behouden van een verzadigd gevoel na de maaltijd en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Ondanks deze voordelen voldoet het merendeel van de bevolking niet aan de aanbevolen dagelijkse inname van 30-40 gram vezels. Mannen krijgen gemiddeld 23 gram vezels per dag binnen, [&hellip;]"}