×

tips voor eten in de zomer (je darmen zullen je dankbaar zijn)

De zomer is een tijd voor plezier. Het weer is warm. De lucht is blauw. Iedereen is buiten.

Als je op vakantie gaat, vaker buiten de deur eet en bijvoorbeeld van de ene barbecue in de achtertuin naar de andere gaat, is het belangrijk te bedenken hoe je gaat eten. Dit kan specifiek een uitdaging zijn als je last hebt van een voedingsintolerantie of prikkelbare darm.

De beste manier om dit te doen is door proactief een aantal richtlijnen op te stellen die je helpen een goede basis te leggen en je spijsvertering zo goed mogelijk kunnen ondersteunen. Hier zijn een paar ideeën om je op weg te helpen.

geef prioriteit aan water

Hydratatie is spijsverteringszorg nummer één, altijd en overal. Er is echter geen betere tijd dan het warme zomerweer hier aandacht aan te besteden. Als je een tijdje in de zon zit of je in het zweet werkt tijdens het sporten, wordt al snel duidelijk hoeveel je moet drinken om gehydrateerd te blijven.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water hangt af van een paar verschillende factoren. Bijvoorbeeld, je zou over het algemeen 1,5 tot 2 liter water per dag moeten drinken. Dit komt neer op 6 grote glazen. Naast water mag het ook ander vocht zijn zoals bijvoorbeeld thee.

Dingen zoals uw omgeving kunnen dat getal echter veranderen. Warm of vochtig weer is specifiek een tijd waarin je meer moet drinken om uitdroging te voorkomen. Drink dus voldoende water deze zomer om bij te dragen aan een gezond lichaam en spijsvertering.

grootte van de maaltijden

De omvang van uw maaltijden kan veranderen in de zomer. In de winter breng je meer tijd thuis door en heb je de neiging om in bepaalde ritmes en routines te blijven.

In vergelijking daarmee zit de zomer vol uitstapjes, evenementen en andere unieke omstandigheden. Die zijn leuk, maar ze onderbreken ook je dagelijkse gang van zaken.

Dit kan de remmingen verminderen en het makkelijker maken om je bord vol te scheppen met eten. Je maakt misschien keuzes die je normaal niet zou maken, en het wordt maar al te gemakkelijk om een tweede portie te nemen … en zelfs een derde.

U kunt dit probleem voorkomen door portiecontrole maatregelen voor uzelf te nemen, zoals:

  • Met opzet kleinere borden gebruiken.
  • Drink water voor je gaat eten.
  • Eet langzaam en neem pauzes.
  • Begin met de helft van wat je wilt eten.

Er zijn ook manieren om uw handgrootte en uw bord als portiegids te gebruiken. Het belangrijkste is dat je een soort filter hebt om te voorkomen dat je te veel eet.

neem enzymsupplementen mee

Hoe voorzichtig je ook bent, er zullen momenten zijn dat je geen controle hebt over wat je eet.

Misschien ben je op de barbecue van een vriend of op een feestje waar je maar een beperkte keuze hebt. En natuurlijk wil je niet de persoon zijn die de gastheer vraagt om verpakkingen te halen zodat je een dozijn etiketten kan lezen terwijl je je bord volschept.

Als dat gebeurt, is het goed om een goed spijsverteringssupplement bij de hand te hebben.

Intoleran heeft een verscheidenheid aan spijsverteringsenzymen die helpen bij verschillende voedselintoleranties. Dit geeft je lichaam een steuntje in de rug bij het verteren van verschillende voedingsmiddelen die je misschien niet op regelmatige basis consumeert.

gezond eten deze zomer

Gezond eten is in elke tijd van het jaar een uitdaging. Toch is het in de warmere maanden van het jaar vaak moeilijk om op schema te blijven.

Neem de tijd om enkele richtlijnen op te stellen en jezelf uit te rusten met de beste hulpmiddelen om je spijsverteringskanaal gezond en sterk te houden terwijl je geniet van alle leuke momenten die de zomer te bieden heeft!

Het product is toegevoegd aan uw winkelwagen Bekijk winkelwagen →