digestione

A volte il tuo corpo non è in grado di scomporre correttamente alcuni nutrienti, quindi non possono essere assorbiti correttamente. Questo può essere dovuto alla mancanza o all’insufficiente presenza di alcuni enzimi digestivi, come nel caso di un’intolleranza alimentare. Inoltre, a volte il passaggio nell’intestino può essere troppo veloce, causando un’insufficiente scomposizione del cibo. Anche una minore superficie intestinale, per esempio a causa di un intervento chirurgico all’intestino, può causare problemi di assorbimento dei nutrienti. Ci sono anche molte altre condizioni che possono interferire con l’assorbimento.

A volte il tuo sistema immunitario reagisce a certe proteine nel tuo cibo. In questo caso il tuo corpo produrrà anticorpi contro queste proteine, causando una reazione allergica. Per esempio, questo è il caso se hai un’allergia alimentare al glutine, al latte di mucca o alle frutta a guscio. Tale allergia è infatti una reazione eccessiva del sistema immunitario. Una reazione allergica può causare sintomi spiacevoli. Anche alcuni disturbi del sistema immunitario possono causare una digestione compromessa.

Mentre le feci normali sono lisce e facili da espellere, le tue feci possono anche essere troppo dense, il che rende più difficile andare in bagno. Se questo è il caso, si soffre di stitichezza. In caso di stitichezza non c’è abbastanza liquido nelle feci. Quando c’è troppo liquido nelle feci, si parla di diarrea. Oltre alla diarrea e alla stitichezza, ci possono essere altri problemi con le feci, come il cambiamento di odore, colore o consistenza.

Ci sono numerose condizioni che possono causare disturbi allo stomaco o all’intestino. Per esempio, l’infiammazione può verificarsi in tutto il tratto gastrointestinale o solo in aree specifiche dell’intestino, come nel caso del morbo di Crohn o della colite ulcerosa. Queste condizioni possono compromettere gravemente la funzione intestinale e la digestione. La funzione intestinale problematica può anche causare l’irritabilità dell’intestino, come nella sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Inoltre, interventi chirurgici gastrointestinali, infezioni e tumori possono interferire con la funzione gastrointestinale e quindi con la digestione.

Ciò che metti in bocca determina in gran parte il funzionamento della tua digestione. Soltanto con le giuste sostanze nutritive otterrai quello che ti serve per consentire a tutte le funzioni del corpo di lavorare senza problemi. La base per una digestione sana è una dieta completa con una quantità sufficiente di fibre alimentari e liquidi. Un dietologo può darvi consigli sulla dieta più adatta a voi.

L’esercizio fisico è incredibilmente importante per una corretta digestione. Quando ti muovi, il cuore pompa il sangue più velocemente e il tuo metabolismo viene stimolato. Il tuo intestino funziona meglio quando fai attività fisica a sufficienza, perché i nutrienti possono essere assorbiti più velocemente e in modo migliore. Facendo attività fisica a sufficienza stimoli il sistema immunitario e hai meno possibilità di obesità. Così mantieni tutto il tuo corpo, ma soprattutto il tuo sistema digestivo, in ottime condizioni.

Per un sistema digestivo sano, hai bisogno di riposo e relax. L’esposizione prolungata allo stress può essere dannosa per la digestione. Evitando lo stress il più possibile e assicurandoti di avere un buon ritmo di sonno e abbastanza rilassamento, aiuti il tuo sistema digestivo a digerire correttamente il cibo e le bevande. Lascia riposare il tuo corpo dopo i pasti e non mangiare e bere di fretta.